热出来的中暑，中医称之为“阳暑”，即在高温状态下受了外界的热邪、暑邪，也就是现代医学里的“中暑”。 而冻出来的，则称之为“阴暑”，是指寒邪突然入侵，把暑湿困在体内导致的一系列症状。例如，夏天人体毛孔舒张，这时突然进入空调房或吹冷风，寒邪就会轻而易举地侵入身体。
养生推荐：凉拌藿香
材料：鲜藿香50克，香菜20克，姜蓉、蒜泥适量。
做法：藿香洗净，在开水中焯1分钟后上碟，拌上姜蓉、蒜泥、麻油、酱油、香菜即可食用。
功效：散寒祛湿、预防感冒。
营养点评：适用于寒湿（症见舌胖、苔白、便溏、身体困重）、暑湿（症见胸闷、发热、口渴，舌红苔黄腻）人群的调养。
2、干藿香
养生推荐：香佩饮
材料：干藿香5克，佩兰5克，水翁花5克，菊花5克，薄荷3克。
做法：上述药材洗净后加入水1000毫升，煮至500毫升代茶饮用。
功效：消暑化湿，提神通窍。
营养点评：这道茶饮是暑湿时节的最佳保健茶，对于暑湿感冒引起的鼻塞、头身困重乏力具有较好的缓解作用。
养生推荐：藿香马齿苋煲猪横脷（猪脾）
材料：干藿香20克，马齿苋250克，猪横脷（猪脾）一条约200克，生姜3片。
做法：马齿苋、猪横脷洗净，猪横脷切成小块加生姜片焯水，烧锅加水1500毫升后放入干藿香、马齿苋煮1小时即可饮用。
功效：清热除湿，理气止泻。
营养点评：这款汤适用于湿热体质人群（症见舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口干，身体困重）的调养。此外，也可用于小儿腹泻有上述湿热表现者。
养生推荐：驱蚊祛湿香囊
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