懂养生的都知道，春季是养肝黄金期。然而，生活中有不少人，养肝的速度远远跟不上其伤肝的速度，这是咋回事？

其实原因很简单，因为他们根本不懂自己的肝，一些他们自认为养肝的好习惯，实际上却伤肝不浅。

今天，小编就和大家聊聊这些小习惯，中招的赶紧避开，以免伤肝不自知！

4个「养肝好习惯」，实际伤肝最狠！

以形补形，常吃猪肝

说到猪肝，有人喜欢它独特的风味，有人深爱它补血的功效，还有人坚信“以形补形”，吃猪肝能补肝......

诚然，猪肝口感独特，含铁量高且吸收率可观，既美味又补血，确实值得大众喜爱。

不过，猪肝本身也存在着两大隐患——

第一，作为猪的解毒器官，猪肝可能会残留较多带毒性物质的血液、胆汁、寄生虫等，是猪体内毒物最多的器官。

如果清洗猪肝不彻底，烹调时追求鲜嫩而“落锅即起”，那么毒性物质未被消灭，就会对人体，尤其是解毒器官肝脏，造成伤害。

第二，猪会得一种叫做戊肝的肝炎，这是一种人畜共患病。

对人类来说，食用被感染的猪肉，是传播戊型肝炎的一种方式。也就是说，吃了患有戊肝的猪肝，你的肝也可能变成肝炎肝。

所以，要想以形补形，吃猪肝补肝，非但行不通，还可能反过来害惨你的肝！

当然，大家也不必因噎废食，一票否决猪肝。其实，只要做到以下4点，就能吃个“安心肝”↓

①去正规超市、市场购买新鲜、来源可靠、经过安检的猪肝。

②先反复冲洗猪肝，再在水中浸泡1~2小时，彻底清除散存于肝血窦和肝管内的血液、胆汁等。

③烹制时间尽量长一些，切忌过分追求鲜嫩，以保证即便有寄生虫卵等，也会被杀死。

④猪肝胆固醇含量极高，每100克高达380毫克（中国营养学会推荐每日低于300毫克），因此不宜天天吃，每周吃3~4次，每次50克即可，高血压、冠心病、高血脂患者要少吃。

沉迷吃素

如今，“吃素大军”的队伍越来越壮大了！在他们看来，素食热量低、脂肪含量低，对肝肾胃肠等器官的负担更小。

殊不知，素食者长期不沾荤腥、清汤寡水，会导致体内脂代谢时所需要的酶和维生素不足。

以载脂蛋白合成不足为例，它会影响人体内脂类物质的“流通”，造成脂肪代谢紊乱，从而引起脂肪肝、高脂血症等。

此外，长期吃素，体内维生素B12、脂质和矿物质等摄入不足，不但容易引发巨幼细胞性贫血、各种精神障碍、胆结石等病症，还会伤害人的骨质、生育能力及免疫力。

常吃保肝药、保健品

说到“保肝药”，不少人眼前一亮，毕竟这年头，“爆肝”工作、应酬、玩乐的人实在是太多了！如果是肝本身就有问题的人，更是习惯吃药保肝。

其实，常说的“保肝药”包含两个截然不同的概念：

一是处方药。

这主要是针对乙肝患者的保肝药，种类繁多，主要用于修复肝细胞损伤、促进肝细胞再生、改善肝脏功能等，必须找医生开，并在医生指导下用药。

不过坦白讲，就算不吃保肝药，只要进行抗病毒治疗，随着乙肝病毒被抑制，转氨酶水平也会降低，只是需要多花点时间。

所以，多数情况下，乙肝患者只需使用抗病毒药物进行治疗，不需联服保肝药。

只有当病毒处于活动期，转氨酶、黄疸等有明显升高，或者急性、重型肝炎病人症状严重时，才有必要在抗病毒基础上，使用降酶、降黄等保肝药物，缓解症状。

值得注意的是，即便是临床中需要使用保肝药，医生也会严格控制种类和数量，一般吃一两种即可，服用两三个月，见好就收，不能长期服药。

二是保健品。

这类保健品主打“解酒护肝”“熬夜养肝”等，被商家泛称为“保肝药”或“护肝片”。

在这，小编帮大家扒一扒最常见的“解酒护肝片”~

喝酒后，乙醇经肠胃吸收，在肝脏中代谢掉。肝脏处理乙醇速度有限，处理不了的，会随着血液流到大脑，引起醉酒症状。

所谓解酒保肝药的主要作用，多数是延长胃肠吸收时间，让肝脏有足够时间来慢慢处理乙醇，而不至于留在体内。

仔细看这些药物的说明书，能发现里面有山楂、玉米须等，它们都具有活血、利尿作用。

因此，喝酒后，头是没那么痛，但你喝了多少酒，就有多少乙醇经过肝脏，伤害并没有减少。

至于解酒药中常含的葛花、葛根、白芍、柴胡等中药成分，中医认为它们有一定的保肝作用。

不过，中医认为的肝不好有不同类型，有人肝阴虚，有人肝火旺，如常用的白芍也只是对肝阴不足的人有保肝效果，对其他情况可能无利。

说白了，药物需要肝脏分解和转化，一旦保肝药摄入太多，不但不能给予肝脏预防性的保护作用，相反还会给肝脏带来负担，甚至“将肝脏自己赔进去”。

忍气不发、生闷气

生活中，很多人遇到不顺心的事，会宽慰自己：“怒伤肝”“百病生于气也”，咱不生气，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

确实，生气或暴怒时，人体会心跳加快、呼吸急促、血压升高，易诱发心脏病、脑溢血、脑卒中、气逆、肺胀、咳嗽、胃与十二指肠溃疡等疾病。

那么为了健康，就算再生气，咱也只能忍着憋着、自个儿生闷气？

万万不可！

中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。

若是怒而不发，或发而不消，郁怒不解，可致肝气疏泄不足，肝郁气滞，进而出现抑郁不乐、悲忧善虑、肝胆不和、肝部疼痛等。

从现代医学的角度来说，生闷气的人满怀怒火，却又拼命压抑自己，容易引起乳房胀痛、月经不调、胃痛、肝病、精神郁闷、免疫力下降、患癌风险增加等。

再说了，忍一时越想越气，退一步越想越亏，生闷气，一般持续的时间比较长，这对人的身心健康是非常不利的。

因此，对于一些糟心事，大家不能怒发冲冠、气哄哄，也不必忍气吞声、生闷气，可以尝试转移注意力，尽量维持平和心态，避免情绪大幅度波动。

必要时，可以找贴心亲友倾诉一番，及时发泄，把心头之气释放出去。